Ejercicio de brazos para hombre
1. Elevación lateral con mancuernas: Este ejercicio puede
hacerse sentado o parado. Si tienes problemas de espalda es mejor hacerlo
sentado con la espalda bien apoyada. Realiza 3 series de 15 repeticiones cada
una como se muestra en el video:
video referente
2. Ejercicio para tríceps: Puede
realizarse parado o sentado, con una sola mancuerna o con los dos brazos al
mismo tiempo. La zona que debe centrarse la fuerza es la posterior del brazo.
Hacer 3 series de 10 repeticiones cada una como en el video:
video referente
video referente
3. Patada atrás con mancuerna. Este ejercicio es excelente para trabajar
el conjunto de tríceps. Para un mejor resultado, puede ejecutarse en serie
larga hasta alcanzar la sensación de quemazón. Inspira y realiza una extensión
del antebrazo, luego exhala al final del movimiento. Realiza 3 series de 10
repeticiones conforme al video:
video referete
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